Les bienfaits de la natation ne font plus débat. De par l'absence de coups (par rapport à la course à pied par exemple) et le nombre de muscles sollicités, la natation est un excellent sport, aussi bien pour maintenir une activité physique régulière et peu intense, que pour les sportifs réguliers qui souhaitent gagner du volume d'entraînement sans tomber dans le surentraînement dans leur propre discipline. Sans parler des nageurs et des triathlètes, la natation, par exemple, continue d'être un excellent complément d'entraînement pour les coureurs de fond, les footballeurs, les rugbymen, etc. La natation gagne donc de plus en plus d'adeptes et cela se comprend facilement. Il est cependant important de faire attention à la qualité de l’eau mais également à sa température.
La température idéale pour nager
Lorsqu'on souhaite juste se baigner sans nager, le corps ne fait aucun effort et va donc se refroidir plus vite dans l'eau (aussi bien dans une piscine en construction que dans une piscine en polyester). Il est donc conseillé de se baigner dans une eau relativement chaude, entre 27 et 30 degrés afin que les pertes de chaleur soient les plus faibles possibles. L’effet relaxant sera toujours présent, mais les pertes d’énergie et la sensation de froid diminueront considérablement.
La température idéale pour nager
Lorsque vous nagez, vous faites un effort qui échauffe votre corps et vos muscles. Par conséquent, la perte de chaleur sera moindre par rapport à un simple bain. Ainsi, la température idéale pour une piscine se situe entre 25 et 28 degrés. Dans tous les cas, nager en piscine entraîne une perte importante de calories liée au maintien de la température corporelle, quelle que soit la température de l’eau de la piscine. De même, la natation, du fait de la pression de l’eau, s’accompagne d’une perte d’eau du corps. Il est donc très important de bien se réhydrater pendant et après toute séance de natation ou de natation en piscine (en privilégiant évidemment l'eau par rapport aux autres boissons sucrées ou gazeuses).
Température idéale pour nager : les effets sur le corps
Pour votre corps, le principal risque de la baignade est l’hypothermie. En effet, nager dans une eau froide (entre 15 et 20 degrés par exemple) fera rapidement baisser la température de votre corps (le corps se refroidit 25 fois plus vite dans l'eau que dans l'air). Une autre conséquence possible (mais beaucoup moins courante) de la baignade dans l’eau froide est l’arythmie cardiaque. Ces risques sont cependant relativement faibles par rapport à tous les bienfaits de la natation.
Assurez-vous donc de surveiller la température de votre piscine chez vous et, si nécessaire, ajoutez une pompe à chaleur pour chauffer la piscine afin de pouvoir y nager plus souvent. Bon bain !
