Avoir une piscine Mon de Pra chez soi, c'est profiter de tous les bienfaits de ce sport ludique :
Développe progressivement la résistance et le tonus musculaires, sans surcharger vos muscles.
Améliore la flexibilité et l’équilibre dans cet environnement de faible gravité
Faible impact articulaire par rapport aux exercices terrestres
Soulage le stress et améliore votre humeur car il libère des endorphines
Améliore la circulation du système lymphatique et la fonction hépatique
Aquagym - un entraînement relaxant, rafraîchissant et sain pour votre corps
Voici quatre idées pour vous motiver à essayer l’aquagym à la maison. Nous espérons qu’ils vous seront utiles et que vous les apprécierez également !
Les murs craquent
Appuyez-vous le dos contre le mur de la piscine et tenez-vous au bord pour vous soutenir. Rassemblez vos jambes puis étendez-les à un angle de 90º. Tirez vos genoux vers votre poitrine, puis étendez à nouveau vos jambes. Faites des répétitions de 10, avec une période de repos de 30 secondes entre chaque série. Vous pouvez faire 3 ou 4 séries comme celle-ci pour développer votre force musculaire progressivement et efficacement.
Balançoire des jambes
Debout dans la piscine, placez une main sur le bord pour vous soutenir et gardez un pied au sol. Étendez complètement l’autre jambe et déplacez-la d’avant en arrière en la gardant droite. Faites 20 mouvements, avec une période de repos de 3 secondes entre chaque série de 20. Faites 5 séries pour sentir le muscle travailler.
Sauts accroupis
Placez vos mains sur le bord de la piscine ou sur la partie supérieure du banc de piscine, qui constituerait la zone de plage de notre piscine BAY. Accroupissez-vous dans l'eau puis sautez, comme pour sortir de la piscine. N'oubliez pas d'étendre vos bras autant que possible, en essayant de ne pas les plier, et de pousser vos jambes vers le haut lorsque vous sautez pour éviter de vous fatiguer les bras. Une fois que vos bras sont étendus et que la moitié de votre corps est hors de l’eau, redescendez et répétez l’exercice. Pour obtenir une bonne performance physique, répétez cet exercice 15 fois avec des périodes de repos de 3 secondes entre chacune. Faites cela 3 fois (3 séries d’exercices).
Courbure latérale
Tenez-vous au milieu de la piscine. Soulevez vos bras au-dessus de votre tête et joignez les mains en gardant les coudes droits. Pliez le haut de votre corps d’un côté, sans bouger vos hanches et vos jambes droites. Cela augmente la mobilité et renforce les côtés de votre corps. Répétez ce mouvement 15 fois, avec des périodes de repos d'1 seconde. Faites 3 séries d’exercices. Évitez de vous fatiguer le cou et les épaules. Respirez et faites l’exercice lentement pour plus d’équilibre et d’efficacité.
Certaines de nos piscines sont idéales non seulement pour se détendre ou se baigner, mais aussi pour faire de l'exercice :
Pool Clever 2 - Une petite piscine qui permet d'économiser de l'eau, avec un espace détente pour bronzer et un espace de baignade suffisamment grand pour plonger et faire de l'aquagym. Il est généralement facile de chauffer l’eau de cette piscine, ce qui vous permet de profiter de la baignade à moindre coût et avec moins de consommation d’énergie.
Pool Bay 77 - Une piscine de taille moyenne avec des points d'appui à différents niveaux et une grande zone de baignade adaptée à tout type d'exercice. Il dispose également d'un grand banc, idéal pour se détendre et bronzer.
