Wenn Sie Ihr Mon de Pra-Schwimmbad zu Hause haben, können Sie alle Vorteile dieses unterhaltsamen Sports nutzen:
Widerstands- und Muskelaufbau schrittweise und ohne Überlastung.
Mehr Flexibilität und Gleichgewicht aufgrund der Umgebung mit geringer Schwerkraft.
Geringe Belastung der Gelenke im Vergleich zu Landübungen.
Weniger Stress und bessere Stimmung dank der Ausschüttung von Endorphinen.
Verbessert die Durchblutung Ihres Lymphsystems und die Funktion der Nieren.
Aquagym ist eine Möglichkeit, Ihren Körper auf gesunde, entspannende und erfrischende Weise zu trainieren
Hier hinterlassen wir Ihnen vier Ideen, um Sie zu ermutigen, es zu Hause zu üben. Hoffentlich leisten sie Ihnen gute Dienste und Sie genießen sie, während Sie von ihnen profitieren!
Wand knirscht
Legen Sie sich auf den Rücken, greifen Sie mit den Armen den Beckenrand und bewegen Sie die Beine im 90°-Winkel zusammen und gestreckt, beugen Sie sie zur Brust und strecken Sie sie wieder. Machen Sie 10 Wiederholungen und gönnen Sie sich eine progressive Pause von 30 Sekunden. Sie können 3 oder 4 Runden machen, um die Intensität des Muskels schrittweise und effektiv zu trainieren.
Beinschwung
Stehen Sie im Becken, stützen Sie sich mit einer Hand und einem Fuß auf den Boden des Beckens, während Sie das andere Bein völlig gestreckt und gestreckt von vorne nach hinten bewegen, ohne es zu beugen. Machen Sie 20 Bewegungen mit 3-sekündigen Pausen zwischen den einzelnen Serien und machen Sie 5 Serien, um die Muskelübung wahrzunehmen.
Spring nach draußen
Legen Sie Ihre Hände auf den Beckenrand außen oder auf einen hohen Bereich der Bank, wie z. B. den Strand unseres BAY-Pools. Hocken Sie sich ins Wasser und springen Sie heraus, als ob Sie versuchen würden, aus dem Pool herauszukommen. Denken Sie daran, Ihre Arme nicht zu beugen, sie so weit wie möglich zu strecken und sich beim Springen gut mit den Beinen abzustoßen, um Ihre Arme nicht zu überlasten. Sobald Sie mit ausgestreckten Armen und der Hälfte Ihres Körpers aus dem Wasser sind, gehen Sie wieder hinunter und wiederholen Sie den Vorgang. Um eine gute Leistung der Übung zu erzielen, wiederholen Sie sie 15 Mal mit Pausen von 3 Sekunden und wiederholen Sie sie dreimal (3 Sätze der Übung).
Seitlicher Schwung
Stellen Sie sich in die Mitte des Beckens. Er streckt seine Arme senkrecht nach oben, ergreift meine Hände und streckt die Ellenbogen aus. Beginnen Sie, Ihren Rumpf seitlich zu bewegen, wobei Ihre Hüften statisch und Ihre Beine nicht gebeugt sind. Sie fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft im seitlichen Rumpf Ihres Körpers. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal mit Pausen von 1 Sekunde und mit 3 Wiederholungen der Übung (3 Serien). Denken Sie daran, die Halsmuskulatur nicht zu überlasten. Atmen Sie und machen Sie diese Übung langsam, um mehr Stabilität zu erreichen und sie effektiver zu machen.
Damit Sie neben dem Baden und Entspannen auch bequem an Übungen arbeiten können, gibt es verschiedene ideale Modelle:
Clever 2 Pool – ein kleines Modell, das Wasser spart, einen Entspannungsbereich zum Sonnenbaden bietet, ausreichend Badefläche zum Tauchen und ausreichend Platz für Wassergymnastik ohne Probleme bietet. Im Allgemeinen lässt sich das Wasser mit diesem kleinen Modell leichter erwärmen und Sie können das Bad mit geringeren wirtschaftlichen Kosten und geringerem Stromverbrauch genießen.
Bay 77 Pool – Mittelgroßer Pool, geeignet für Stützpunkte auf verschiedenen Ebenen und für die Durchführung jeder Art von Übung in einem großen und nützlichen Raum. Es gibt auch einen Pool, in dem Sie auf einer großen Bank entspannen und sonnenbaden können.
