Genießen Sie alle Vorteile dieses Spaßsports mit Ihrem Mon de Pra-Pool zu Hause:
Progressive Stärkung der Widerstandskraft und Muskelstraffung ohne Muskelüberlastung
Größere Flexibilität und besseres Gleichgewicht dank geringerer Schwerkraft in einer aquatischen Umgebung
Geringe Auswirkungen auf die Gelenke im Vergleich zu herkömmlicher körperlicher Aktivität
Reduzierter Stress und bessere Stimmung dank der Ausschüttung von Endorphinen
Verbesserte Lymphzirkulation und Nierenfunktion
Mit Aquagym können Sie Ihren Körper auf gesunde, entspannende und erfrischende Weise trainieren
Wir bieten Ihnen vier Ideen für den Einstieg in die Wassergymnastik zu Hause und hoffen, dass sie Ihnen nützlich sind und Sie Spaß haben und gleichzeitig die Vorteile für Ihren Körper genießen.
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln an einer Wand
Drücken Sie Ihren Rücken gegen die Wand, während Sie sich mit den Armen am Beckenrand festhalten. Heben Sie dann Ihre Beine an, sodass sie einen rechten Winkel bilden, und beugen Sie sie in Richtung Brust, bevor Sie sie wieder strecken. Wiederholen Sie die Bewegung etwa zehn Mal und ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Sie können drei oder vier Sätze mit je zehn Kniebeugen machen, um schrittweise und effektiv Muskelmasse aufzubauen.
Beinschwungübung
Stehen Sie im Becken und lehnen Sie sich mit einer Hand am Rand und einem Fuß auf dem Boden an die Wand. Schwingen Sie das andere Bein hin und her, ohne es zu beugen. Es muss völlig straff und gerade sein. Um die Wirkung dieser Übung auf Ihre Muskeln zu spüren, führen Sie fünf Sätze mit je 20 Bewegungen mit jeweils drei Sekunden Pause zwischen den Sätzen durch.
Springt aus dem Wasser
Legen Sie Ihre Hände auf den Außenrand des Beckens oder auf die Sitzbank. Auch für diese Übung ist die Reichweite unseres BAY-Modells ideal. Gehen Sie in die Hocke und springen Sie, als wollten Sie aus dem Becken herauskommen. Denken Sie daran, Ihre Arme nicht zu beugen, sie so weit wie möglich zu strecken und beim Springen auf Ihre Beine zu drücken, um Ihre Arme nicht übermäßig zu belasten. Wenn Ihre Arme ausgestreckt sind und sich die Hälfte Ihres Körpers außerhalb des Wassers befindet, gehen Sie wieder nach unten und wiederholen Sie die Übung. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, führen Sie drei Sätze mit je 15 Bewegungen mit Pausen von drei Sekunden aus.
Seitlicher Schwung des Oberkörpers
Stellen Sie sich in die Mitte des Beckens. Strecken Sie Ihre Arme senkrecht nach oben aus, wobei Ihre Hände und Ellbogen gerade sind. Beginnen Sie, Ihren Oberkörper seitwärts zu schwingen, ohne Ihre Hüften zu bewegen oder Ihre Beine zu beugen. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit und stärkt gleichzeitig Ihren Oberkörper. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 15 Bewegungen aus und machen Sie zwischen jeder Bewegung eine Sekunde Pause. Denken Sie daran, Ihre Halswirbel nicht zu überlasten. Für noch mehr Effizienz und ein besseres Gleichgewicht atmen Sie und führen Sie diese Übung langsam durch.
Mon de Pra bietet verschiedene Modelle an, die eine ideale Lösung für ein Training mit höchstem Komfort bieten, ohne auf Schwimmen und Entspannung verzichten zu müssen:
Clever 2 Pool – Ein kleines, wassersparendes Modell, das einen Entspannungsbereich sowie einen Schwimmbereich zum Kopfübertauchen und viel Platz für Wassergymnastik umfasst. Kleinere Modelle lassen sich im Allgemeinen leichter beheizen und ermöglichen Ihnen, Ihren Pool zu genießen, während Sie gleichzeitig die Kosten begrenzen und den Energieverbrauch senken.
Bay 77 Pool – Ein mittelgroßer Pool, der Stützpunkte auf verschiedenen Ebenen bietet und Ihnen dank seiner verschiedenen geräumigen und nützlichen Bereiche die Durchführung jeder Art von Übung ermöglicht. Es ist auch ein Swimmingpool, dessen große Bank zum Entspannen und Sonnenbaden einlädt.
